Japonų paslaptis: vienas judesys idealiai plokščiam pilvui!

Turėti gražų ir liekną kūną svajoja daugelis, tačiau ne visi gali tokiu pasigirti. Riebalų sankaupos ant pilvo ir šonų erzina ir dažnai net kelia neviltį…

Išeitis yra! Mes radome būdą, kuris leidžia išsivaduoti nuo nereikalingų riebalų liemens srityje vos per 14 dienų.

Nesudėtingas pratimas „Aštuonetas“duoda puikius rezultatus reguliariai atliekant. Ką gi, imkimės darbo!

Pratimas „Aštuonetas“

Atlikti žemiau nurodytą pratimą reikia be perstojo 1 min bėgyje nuo 2 iki 4 kartų per dieną, palaipsniui didinant laiką iki 2-3 min. Kad nepraleistumėte eilinės mini treniruotės, nustatykite priminimą telefone. Tarp kitko, taip galima daryti ir gėrimo režimui.

Salėje pratimas „Aštuonetas“ atliekamas su gimnastikos lazda, o namų sąlygomis kaip rekvizitas puikiai tiks rankšluostis.

Atsistok tiesiai, kojos pečių plotyje. Įsitverk priešingus rankšluosčio kraštus. Ištempk rankšluostį vertikaliai prieš save. Nemažindama rankšluosčio įtempimo, vesk rankas dešinėn, tada aukštyn, ir brėždama puslankį virš galvos, perkelk rankas į kairę pusę.

Keisdama rankų padėtį (palygink foto) piešk puslankį  lenkdamasi į priešingą pusę.

Judesiai turi atrodyti lyg pieštum kūnu aštuonetą.  Svarbu: žiūrėk, kad kojos nejudėtų, per daug nesuk klubų!

Štai kaip pratimas „Aštuonetas“ atrodo praktikoje!

Pratimas verčia efektyviai dirbti skersaruožius pilvo raumenis, nugarą, stiprina rankų raumenis. Jau po 2 savaičių galima drąsiai daryti talijos matavimus, būsite maloniai nustebinti!

Rezultatai bus dar pastebimesni, jeigu prieš 2 savaičių treniruočių ciklą atliksite iškrovos dieną, kad tinkamai išvalytumėte organizmą.

Perspektyva galiausiai turėti ploną liemenį ir plokščią pilvą – tai puiki motyvacija.

Greičiau pradėk užsiėmimus, nepamiršdama pasidalinti su draugais!

šaltinis binokl.cc

Tau taip pat gali patikti Daugiau iš autoriaus